Webinar über die Bedeutung von Schlaf

In diesem umfangreichen Webinar geht es darum, die Bedeutung von gutem Schlaf zu verstehen und potenzielle Risiken präventiv anzugehen.

Lernen Sie bequem in Ihrem Tempo in 13 Lektionen mit knapp 6,5 Std. Laufzeit und über 270 Folien alles Wichtige über das Thema Schlaf: Weshalb gesunder Schlaf die Voraussetzung für die Gesundheit des Gehirns ist, welche Prozesse eine Rolle spielen und wie Sie mit Mikronährstoffen gezielt unterstützen können.

Inhalt Teil 1 – 4: Regeneration des Gehirns: Glymphatisches System; Chronobiologie: Zirkadianer Rhythmus, Schlafphasen und Schlafdauer; Schlafstörungen: Risiken für Stoffwechselgesundheit, Ängste und Neurodegeneration; Melatonin: Modulierer des zirkadianen Rhythmus und Antioxidans

Inhalt Teil 5 – 8: Neurotransmitter Serotonin und Melatonin: Ausgangsstoffe und Kofaktoren; Wie Hormone den Schlaf beeinflussen Teil 1: Motivations- und Stresshormone Dopamin und Cortisol; Wie Hormone den Schlaf beeinflussen Teil 2: Glutamat und GABA, Histamin, Sexualhormone; Einfluss von Darm-Hirn-Achse und Mikrobiom auf den Schlaf

Inhalt Teil 9 – 13: Schlaf – auch eine Frage der Gene; Schlaffördernde Ernährung; Unterstützende Mikronährstoffe; Laborwerte; Schlafhygiene: Körper und Geist beruhigen