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Gesunder Lebensstil für Körper, Gehirn und Psyche
Wir sind nicht unsere Gene!
Gesundheit hängt nur zu ca. 30% von der Vererbung ab. Zu 70% ist ein gesundes Leben abhängig von Lebensstilfaktoren.
- Schlaf,
- Bewegung,
- Darmgesunde Ernährung,
- Ergänzung mit Mikronährstoffen,
- Gehirngesunder Lebensstil,
- Gesundheit der Mitochondrien,
- Fasten und Kalorienreduktion,
- Balance des Immunsystems,
- positive Grundeinstellung,
- förderliche soziale Kontakte,
- Stresskompetenz und Ent-Spannung
Mikronährstoffe für Körper, Gehirn und Psyche
Viele Probleme, die über Lebensstilfaktoren entstehen, lassen sich über eine Veränderung des Lebensstils beeinflussen.
Mikronährstoffe können dabei eine wichtige Rolle spielen. Idealerweise sollten diese ausreichend in der Ernährung enthalten sein. Je nach Ernährungsform kann es Sinn machen, diese Mikronährstoffe über eine Nahrungsergänzung zu unterstützen.
Zum grundlegenden Verständnis über die Wirkung der Mikronährstoffe gehören Kenntnisse über deren synergistische Wirkung, denn die Meisten wirken nur in Anwesenheit von Anderen. Es gibt kein Lebensmittel, das nur einen einzigen Stoff enthält, die gesundheitsfördernde Wirkung entsteht durch die gemeinsame Wirkung.
Es gibt zahlreiche Prozesse, die aus einem gesunden System ein krankes entstehen lassen können. Um einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu entwickeln, ist es daher wichtig Informationen über diese Prozesse zu verstehen. ein medizinischer Threapeut kann diese dann über entsprechende laborwerte messen.
Zu diesen Prozessen gehören
- die Bildung von freien Radikalen durch die Tätigkeit u.a. der Mitochondrien und des Immunsystems. Diese freien Radikale führen zu Prozessen, die man oxidativer und nitrosativer Stress nennt. Ein hoher Anteil pflanzlicher Stoffe in der Ernährung kann hier präventiv wirken.
- Wenn eine akute Entzündung oder Infektion auf biochemischer Ebene nicht vollständig gelöst wurde, entstehen außerdem chronisch entzündliche Prozesse mit der Folge der Daueraktivierung des Immunsystems und chronischer Entzündung, der sog. Silent Inflammation. Auch dafür stellt die Natur über eine antientzündliche Ernährung eine Vielzahl von Stoffen bereit.
- Oxidationsprozesse und Entzündungsprozesse befeuern sich gegenseitig.
- Die Mitochondrien leiden besonders darunter, und Ärzte stellen über die Laborwerte oft fest, dass daraus eine Dysfunktion entsteht. Das passiert sowohl in den Nervenzellen des Gehirns was zu Neuroinflammation und in der Folge zu Neurodegeneration führen kann. Auch hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten präventiv tätig zu werden. eine der wichtigsten maßnahmen sind eine ausreichende Sauerstoffversorgung durch Aufenthalt in der Natur und täglich regelmäßige Bewegung.
Der Alterungsprozess wird, basierend auf zahlreichen wissenschaftlichen Studien, als eine Kombination dieser Faktoren beschrieben.
Bitte beachten Sie, dass es sich bei obiger kurzer Zusammenfassung nicht um medizinische Empfehlungen handelt und Sie keinesfalls auf ärztlich verordnete Medikamente oder Therapien verzichten sollten. Bei allen Veränderungen befragen Sie bitte vorher Ihren Arzt oder Apotheker.
Impulsvorträge
Impulsvorträge sind auf ca. 1,5 Stunden angelegt.
Die Vorträge unter den jeweiligen Hauptthemen lassen sich als Vortragsreihe miteinander verbinden. Zur Einführung gibt es dann eine kurze Wiederholung des vorhergehenden Vortrags.
Videokurse
Videokurse finden Sie zu ausgewählten Themen wie
- Schlafen macht glücklich
- Die Welt der Mikronährstoffe
- Ernährung für Regeneration und Longevity:
Basics der Makro- und Mikronährstoffe - Das entzündete Gehirn: Wie Neuroinflammation und Depression entstehen und wie man diese Prozesse modulieren kann
Bitte beachten Sie, dass es sich hier um Informationen auf Basis wissenschaftlicher Studien handelt, die eine ärztliche Therapie nicht ersetzen können.
Individuelles Coaching
Ich berate Sie gerne in allen Fragen der Gesundheitsprävention, sowohl allgemein im Überblick als auch zu speziellen Aspekten Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung betreffend.
Epigenetik und Lebensstil
Die Wissenschaft der Epigenetik hat in den letzten Jahren schnelle Fortschritte gemacht und heute steht fest:
Unsere Erbanlagen stellen die Basis für unsere Entwicklung dar, aber bereits vor der Geburt bestimmen Einflüsse von außen, wie diese Gene umgesetzt werden. Dieses „wie“ wird beeinflusst durch die Ernährung, durch Schlaf, Bewegung und viele andere Faktoren des Lebensstils.
Die Wissenschaft der Epigenetik beschreibt also die Möglichkeiten, mit denen wir unser Leben verändern können und damit Einfluss darauf nehmen können wie und welche Proteine unsere Gene produzieren.
In der wissenschaftlichen Literatur ist gut belegt, dass nur wenige Krankheiten ausschließlich genetisch bedingt sind, sondern maßgeblich durch einen gesunden oder weniger gesunden Lebensstil. Oder, um es verkürzt zu formulieren:
Führt man ein Leben wie seine Eltern, tut und isst die gleichen Dinge, dann wird man auch deren Krankheiten bekommen.
Über mich
Nach einem Studium der kognitiven Neurowissenschaften begann ich mich für die biochemischen Mechanismen im Gehirn zu interessieren, die dazu führen, dass wir glücklich und zufrieden sind oder unglücklich und unzufrieden.
Durch in der Literatur wachsenden Erkenntnisse über die Bedeutung des Darms und die Verbindung von Gehirn- und Körpergesundheit, entstand die Beschäftigung mit biochemischen Vorgängen. Mit der Ausbildung als MikronährstoffCoach® und vielen danach folgenden Seminaren über Mikrobiom, Immunsystem, Ernährungsmedizin bis hin zur Epigenetik erlangte ich ein sehr hohes praktisches Wissen in der Bedeutung eines gesunden Lebensstils zur Gesundheitsprävention. Die ergänzende Anwendung von Aminosäuren, Vitaminen und anderen Mikronährstoffen kann dabei unterstützend wirken.
Bitte beachten Sie, dass meine Informationen oder ein Coaching durch mich eine ärztliche Therapie nicht ersetzen kann. Bei Erkrankungssymptomen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.