Schlafen macht glücklich

Gaby Marx

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Epigenetik – Ernährungsmedizin – Kognitive Neurowissenschaften

Epigenetik und Lebensstil

Menschen sind durch ihre Gene einzigartig, aber selbst bei eineiigen Zwillingen entwickelt sich die Genexpression, also, welche Gene wie zum Einsatz kommen, sehr unterschiedlich. Was den Einen krank macht, zeigt beim Anderen keine Auswirkung.

Die neue Wissenschaft der Epigenetik kann beweisen, dass die Gene nur einer von mehreren in Wechselwirkung stehenden Faktoren sind, die Krankheiten auslösen. Eine direkte Vererbung von Krankheiten gibt es nur in etwa 5% der Krankheiten, in den meisten Fällen handelt es sich um eine Prädisposition. Ob die Krankheit tatsächlich auftritt, hängt von beeinflussbaren Faktoren ab, konkret von allen Faktoren des Lebensstils.

Unsere Erbanlagen stellen die Basis für unsere Entwicklung dar, aber bereits vor der Geburt bestimmen Einflüsse von außen, wie diese Gene umgesetzt werden. Die Wissenschaft der Epigenetik beschreibt die Möglichkeiten, mit denen wir unser Leben verändern können und damit unsere Gene beeinflussen können.

Epigenetische Mechanismen regulieren das An-/ Abschalten der Gene
Nur wenige Krankheiten sind ausschließlich genetisch bedingt. Viele genetische Varianten entstehen durch Polymorphismen, die dann vererbt werden. Dabei verändert sich die Ablesung der Gene, und durch Veränderung der Proteinbildung können Krankheiten entstehen. Dies ist aber nicht zwingend der Fall, denn dabei spielt der Lebensstil die entscheidende Rolle.

Impulsvorträge

ca. 1,5 Std.

Genetische Risiken minimieren:
Lebensstil als Chance –  Einführung in die Epigenetik

Seminare

Alles eine Frage der Gene?
Genetische Risiken durch Anpassung des Lebensstils reduzieren

  • Gute Gene, schlechte Gene? Gesundheit hängt nur zu 30% von der Vererbung ab
  • Epigenetik: wie Ihr Lebensstil Ihre Gene auf gesund oder krank schalten kann
  • Gehirnbotenstoffe: Genvarianten und das Erleben von Stress
  • Immunsystem: Hyperinflammation ist auch eine Frage der Gene
  • Entgiftungssysteme: Genetische Einstellungen für gesundes Altern beeinflussen
  • Wie sich genetische Risiken durch den Lebensstil und Mikronährstoffe minimieren lassen

Coaching & Beratung

Mit den eigenen Genen und den häufig auftretenden Genvarianten gut zu leben, könnte ein Ziel des Coachings sein.

Genvarianten führen zu Veränderungen von der Norm z. B. in den Entgiftungssystemen, im Auf- oder Abbau von Neurotransmittern im Gehirn oder zu Varianten im Immunsystem, die zu Hyperinflammation führen können

Mit einem Gentest der auf Veränderungen im Lebensstil am Stärksten interagierenden Gene, lässt sich der eigene Umgang damit überprüfen. Weil sich die moderne Gensequenzierung auf die Genpolymorphismen konzentriert, die besonders häufig und besonders relevante Auswirkungen haben, sind Gentests deutlich erschwinglicher geworden.

Für das individuelle Coaching (ohne Gentest) inklusive Vor- und Nachbereitung rechnen Sie bitte mit € 250 inkl. MwSt. für den Ersttermin von ca. 1,5 Std.

Für Folgetermine berechne ich € 130 inkl. MwSt/ je Stunde.

Terminvereinbarung individuell nach kostenlosem Vorgespräch und Absprache über das Coachingthema.

Psychische Gesundheit und körperliche Voraussetzungen

Bei psychischen Erkrankungen wird meist schnell eine psychische Ursache gefunden. Das Gehirn als Organ wird dabei nicht untersucht, sondern die Psyche. Der Neuropsychiater und Autor des 1998 erstmals veröffentlichten Weltbestsellers „Das glückliche Gehirn“ findet in der Behandlung seiner unter psychischen Erkrankungen leidenden Patienten jedoch meist körperliche Ursachen, die das Gehirn krank machen und als psychische Störung auftreten. Er betrachtet das Gehirn als ein Organ, das wie jedes Andere durch zahlreiche, häufig durch den Lebensstil bedingte, Faktoren erkranken kann.

Die Ursachen von AngststörungenDepressionen und 
ADHS liegen nach Erfahrung von
Dr. Daniel Amen u.a. in Kopfverletzungen und Schädel-Hirn-Traumata in früher Kindheit, Umweltgiftstoffenstillen Entzündungen in Körper und Gehirn, schlechter Durchblutung, mangelhafter Versorgung mit MikronährstoffenInfektionen
Übergewicht.

Natürlich spielt die Genetik eine wichtige Rolle, doch sind die genetischen Bausteine nicht mehr als ein Bauplan des Menschen. Zu 99,99% besitzt ein Mensch den gleichen genetischen Code wie alle anderen Menschen. Zudem gleicht unser genetisches Erbe zu 98% den Schimpansen und zu 60% den Genen von Bananen. Was also macht die Unterschiede aus? Was macht den Menschen aus? Was macht einen Menschen im Unterschied zu Anderen krank? Es sind die Proteine, die von den Genen als Baustoffe kodiert werden. Wenn dieser Bauplan kleine Fehler oder defekte Gene enthält, kommt es zu Problemen. 
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Gehirngesundheit beginnt im Darm

Sowohl im Gehirn als auch im Körper wirken Mikronährstoffe als sog. epigenetische Transkriptionsfaktoren, sie schalten bei guter Versorgung gesundheitsfördernde Gene an und krankheitsfördernde ab. Hier wirken alle Lebensstilfaktoren zusammen, die Ernährung spielt aber die wichtigste Rolle.

Die Neurowissenschaftlerin Manuela Macedonia geht nach ihrem Bestseller Beweg dich! Und dein Gehirn sagt danke jetzt sehr konkret auf die Nährstoffe ein, die ein menschliches Gehirn für Gesundheit und Leistungsfähigkeit benötigt.

Sie beschreibt die Voraussetzungen für die Entwicklung des embryonalen Gehirns und welchen Einfluss bestimmte Stoffe darauf haben. Auch die Prädisposition für Stoffwechselstörungen entwickelt sich bereits im Mutterleib, u.a. durch Vorlieben der Mutter, durch eine hochkalorische, „westliche“ Ernährung der Eltern (auch des Vaters!)  ebenso wie durch mangelnde Bewegung der Eltern.
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Genvarianten: Gesundheitspotenziale nutzen

Welcher Faktor macht den Unterschied aus, dass ein Mensch krank wird und sein Zwilling nicht?

Vor fast 15 Jahren wurden die beiden Agouti-Mäuse von Wissenschaftlern vorgestellt: beide hatten das gleiche genetische Potenzial für Übergewicht und schwere Erkrankungen. Während bei einer der beiden die potenziell angelegten Krankheiten zum Ausbruch kamen, blieb die Andere rank und schlank und vor allem gesund. Was den Unterschied ausmachte, war die Ernährung, die Einfluss hatte auf Methylierungsprozesse im Körper, einen Schlüsselfaktor, der im Säugetier an vielen Stellen eine entscheidende Bedeutung hat.

Erkannt wurde seitdem, dass nicht nur die Gene, sondern der Lebensstil insgesamt, im Fall der Mäuse Ernährung und Bewegung, aber beim Menschen auch Denken und Fühlen, 
die Genexpression beeinflussen, also Krankheiten „an- oder abschalten“.
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Der Mensch ist mehr als eine aus Organen bestehende Maschine

Wenn ein Theologe und über 10 Jahre Sekretär des Erzbischofs von Wien in die Medizin wechselt, ist allein das schon bemerkenswert. Prof. Dr. Dr. Johannes Huber spezialisierte sich auf Frauenheilkunde und scheute sich nicht, auch schwierige Themen anzufassen. So wurde er als der „Hormonpapst“ überregional bekannt, der vielen Frauen in und nach den Wechseljahren mit dem wegen einer fehlerhaften Studie jahrzehntelang verschmähten Östrogen neue Lebensqualität schenkte.

Spätestens in diesem Buch wird die untrennbare Verbindung von spirituellen, holistischen Aspekten und den funktionellen der Medizin sichtbar. 

Epigenetische Themen, also der Einfluss des Lebensstils auf die Gesundheit, sind aber nur der Einstieg in eine viel umfassendere Betrachtung des Menschen als Teil eines großen Systems, in dem auch die Vorfahren eine Rolle spielen. Faszinierende Aspekte wie die Verjüngung der Mutter während der Schwangerschaft durch die Stammzellen des Ungeborenen betrachtet Prof. Huber ebenso wie die zellulär nachweisbaren Spuren der älteren Geschwister des Embryos.
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Einfluss des Lebensstils auf das Epigenom

Das Genom besteht aus einer Aneinanderreihung von 4 Basenpaaren und definiert die genetischen Grundbedingungen, den Bauplan des individuellen menschlichen Lebens. Anders als das unveränderbare Genom ist das Epigenom veränderlich und reguliert, ob und wie Gene aktiviert oder stillgelegt werden. Es hängt daher vor allem von den Umweltbedingungen und dem Lebensstil ab, ob genetisch angelegte Prozesse real werden. Die Zwillingsforschung lieferte hier wertvolle Erkenntnisse mit dem Einen, der bis ins hohe Alter gesund und fit bleibt, und dem Anderen, der Fettleibigkeit und chronische Erkrankungen entwickelt. Die Kenntnis epigenetischer Prozesse ermöglicht es nicht nur Krankheiten besser zu verstehen, sondern frühzeitig Ansätze zu entwickeln, um diese gar nicht erst entstehen zu lassen.
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Bausteine für ein gesundes Leben

Menschen sind durch ihre Gene einzigartig, aber selbst bei eineiigen Zwillingen entwickelt sich die Genexpression, welche Gene wie zum Einsatz kommen, sehr unterschiedlich.

Was den Einen krank macht, zeigt beim Anderen keine Auswirkung. Die neue Wissenschaft der Epigenetik kann beweisen, dass die Gene nur einer von mehreren in Wechselwirkung stehenden Faktoren sind, die Krankheiten auslösen. 

Eine direkte Vererbung von Krankheiten gibt es nur in etwa 5% der Krankheiten, in den meisten Fällen handelt es sich um eine Prädisposition. Ob die Krankheit tatsächlich auftritt, hängt von beeinflussbaren Faktoren ab.
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Die Intelligenz unserer Zellen

Die Lebenserfahrungen der Eltern beeinflussen bei ihren Kindern deren Genregulation. Tatsächlich sind Gene nicht mehr als eine Art Entwurf für die weitere Entwicklung jeder einzelnen Zelle und damit des gesamten Lebewesens.

An- oder abgeschaltet werden Gene durch Verhaltensweisen, Gedanken und Glaubenssätze, die so vertraut sind, dass sie ins Unterbewusstsein sinken und automatisch abgespult werden.

Es erfolgen daher gewohnheitsmäßige Reaktionen auf Signale der Außenwelt, die die immer gleichen Gedanken und Verhaltensweisen, Emotionen und Gefühle, auslösen.

Dem über das Bewusstsein mit Affirmationen oder positivem Denken gegenzusteuern, bleibt wirkungslos bzw. erzeugt massiven psychischen Stress, da das Unterbewusstsein stärker ist.
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Wie optimistische Überzeugungen im Körper wirken

Unter Epigenetik versteht man alle Einflussfaktoren aus unserer Umwelt, die unsere Gene regulieren und so auf Gesundheit und Krankheit Einfluss nehmen.

Dazu gehören neben Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung, soziale Kontakte und Schlaf auch das Denken und unsere Überzeugungen über uns selbst und unsere Beziehung zu anderen Menschen.

Überzeugungen werden in frühester Kindheit geprägt und wirken wie eine Art selbsterfüllende Prophezeiung. „Alte Menschen werden krank und gehen am Stock“. „Meine Mutter hatte schon Arthrose, also bekomme ich auch welche“. Aus diesen Gedankenmustern werden Verhaltensmuster, die zu biochemischen Prozessen im Körper führen.

Tatsächlich ist aus der Zwillingsforschung längst bekannt, wie unterschiedlich Gesundheit und Lebenserwartung selbst bei eineiigen Zwillingen im Laufe des Lebens aussehen können.
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Wie Gedanken und Gefühle auf unsere Gene wirken

Bis heute glauben viele Menschen, dass ihre Gesundheit durch ihre Gene bestimmt ist, ein genetisches Schicksal daher unausweichlich ist.

Auch die Zahl der Gene selbst wurde bis zum Abschluss des Human-Genomprojekts vor 10 Jahren auf Grund der Komplexität des menschlichen Körpers weit überschätzt: tatsächlich sind es nur knapp 24000 Gene statt über 100000, übrigens weniger als bei einem Reiskorn.

Wenn aber in den Genen nicht alle Informationen vorhanden sind, um einen Menschen zu schaffen und zu steuern, wer führt dann die Regie? 

Welche Einflüsse sorgen dafür, dass Gene aktiviert werden oder stillgelegt bleiben?  Da diese Fragen über Gesundheit und Krankheit entscheiden, wird hier besonders intensiv geforscht und die Erkenntnisse sind folgenschwer:
Unsere Gene werden von unserer inneren und äußeren Umwelt beeinflusst:
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Gute Beziehungen fördern die Gesundheit

Wir sind nicht unsere Gene, d.h. genetische Anlagen werden nicht zwangsläufig in tatsächliche körperliche Vorgänge umgesetzt.

Vielmehr wirken unsere sozialen Beziehungen im An- bzw. Abschalten von Genen mit.
Wer das bisher für esoterisches Gedankengut hielt, kann es bei dem Freiburger Neurobiologen und Bestsellerautor Prof. Dr. Joachim Bauer nachlesen:

„Aus jedem psychischen wird ein biochemischer Vorgang.“

Gute zwischenmenschliche Beziehungen sind aus seiner Sicht „die beste Droge für die Vermeidung von Stress“.
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