Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das in mehreren Schritten über Haut, Leber und Nieren gebildet wird und ein Vitamin-D-Bindeprotein VDBP benötigt, um in der Zelle bzw. epigenetisch im Zellkern wirksam zu werden.
Die beiden wichtigsten, im Körper wirksamen Metaboliten sind das 25-Hydroxyvitamin D (25OH) und das 1,25-Dihydroxyvitamin (1,25OH). Das 25OH ist das Speichervitamin, das 1,25OH das aktivierte. Fast alle Gewebezellen haben Rezeptoren für das aktivierte 1,25OH. „Der Blutspiegel des Prohormons 25(OH)D mit einer Halbwertszeit von 2 bis 3 Wochen wird zur Beschreibung der ausreichenden Vitamin-D-Konzentration verwendet und nicht der Spiegel von 1,25(OH)2D, der nur eine Halbwertszeit von 1,25(OH) 2D hat 3 bis 4 Stunden.“
Wie wirkt Vitamin D?
Es hat zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen, eine kleine Auswahl:
- Es fördert die Kalziumaufnahme aus der Nahrung und den Einbau in die Knochen und sorgt für ein starkes Skelett.
- Vitamin D stärkt die Darmbarriere und unterstützt die Diversität des Mikrobioms
- „Forscher der meisten prospektiven Studien berichteten von …Zusammenhängen zwischen 25(OH)D-Konzentrationen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Serumlipidkonzentrationen, Entzündungen, Störungen des Glukosestoffwechsels, Gewichtszunahme, Infektionskrankheiten, Multipler Sklerose, Stimmungsstörungen, abnehmender kognitiver Funktion und beeinträchtigter körperlicher Verfassung Funktionsfähigkeit und Gesamtmortalität.“
- Vitamin D kann die Anfälligkeit für eine Reihe psychiatrischer und neurologischer Erkrankungen beeinflussen: Schizophrenie, Autismus, Parkinson-Krankheit, Amyotrophe Lateralsklerose und Alzheimer-Krankheit und ganz besonders für Multiple Sklerose.
- Darüber hinaus ist es für die Regulierung zahlreicher epigenetischer Prozesse notwendig: Es hemmt die Krebs auslösenden Onkogene und fördert Gene, die die Tumorbildung unterdrücken.
Vitamin D und COVID
„…Datensätze zeigen eine starke Korrelation zwischen der durch SARS-CoV-2 verursachten Sterblichkeitsrate und dem Vitamin-D-Blutspiegel. Bei einem Schwellenwert von 30 ng/ml sinkt die Mortalität erheblich. Darüber hinaus zeigt unsere Analyse, dass die Korrelation für die kombinierten Datensätze die Achse bei etwa 50 ng/ml schneidet, was darauf hindeutet, dass dieser Vitamin-D3-Blutspiegel eine übermäßige Sterblichkeit verhindern kann.“
Mangelsymptome
Ein Mangel wird mit dem Risiko kardiovaskulärer und neurologischer Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.
„Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels können eher unspezifisch sein und umfassen Müdigkeit, veränderte Stimmung und Depression, Schlaflosigkeit, nicht-radikuläre Rückenschmerzen, Arthralgien (insbesondere der Handgelenke, Knöchel, Schultern und Schienbeine), Schwäche der proximalen Muskulatur, Kopfschmerzen und Haarausfall.“
Krebs „In dieser Kohorte von Frauen mit erhöhtem Risiko waren hohe Serum-25(OH)D-Spiegel und die regelmäßige Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln über einen Zeitraum von 5 Jahren der Nachbeobachtungszeit mit einer geringeren Inzidenzrate von postmenopausalem Brustkrebs verbunden.“ Aber: „Hohe 25(OH)D-Konzentrationen waren mit Ausnahme von Darmkrebs nicht mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden.“
Den Mangel beheben
Liegt das 1,25OH zu hoch, sollte keine Substitution erfolgen, es sei denn, das 0,25OH ist gemessen niedrig. Mehr dazu lesen Sie unter VDR in Teil 2.
„Der erste Schritt bei der Behandlung eines Vitamin-D-Mangels besteht darin, einen Ausgangswert von 25(OH)D im Blut zu ermitteln und dann den angestrebten Zielspiegel festzulegen und festzulegen, wie schnell dieser Zielwert erreicht werden muss (Tabelle 1). Jede 1.000 IE Vitamin D3 täglich zusätzlich zu der aktuellen Einnahme des Patienten führt nach einigen Wochen zu einem Anstieg des 25(OH)D-Spiegels um 10 ng/ml.“
Kofaktoren
Magnesium: „Mg ist für den Vitamin-D-Stoffwechsel unerlässlich, und die Einnahme großer Dosen von Vitamin D kann zu einem schweren Mg-Mangel führen. Eine ausreichende Magnesiumergänzung sollte als wichtiger Aspekt der Vitamin-D-Therapie betrachtet werden.“
Vitamin A
Vitamin A ist Kofaktor in Bezug auf die epigenetische Wirkung: um an die Zielgene zu binden, bedarf es eines aktivierten Vitamin A-Rezeptors. Nur wenn dieser Mechanismus funktioniert, ist die epigenetische Wirkung von Vitamin D möglich!
Vitamin K2
„D und K auf die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammenzufassen. Tier- und Humanstudien legen nahe, dass optimale Konzentrationen von Vitamin D und Vitamin K sich positiv auf die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken, was durch genetische, molekulare, zelluläre und humane Studien bestätigt wird. Die meisten klinischen Studien untersuchten die Ergänzung von Vitamin D und K mit der Knochengesundheit bei postmenopausalen Frauen…Aktuelle Erkenntnisse stützen die Annahme, dass eine gemeinsame Supplementierung der Vitamine D und K für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit wirksamer sein könnte als der alleinige Verzehr von Vitamin D und K.“
Teil 2 Vitamin D: Pro- oder antientzündlich: Die Bedeutung des Vitamin-D-Rezeptors VDR
